PROGRAMA DE LOS CENTROS DE DESARROLLO
DEPORTIVO Y CAPTACION DE TALENTOS
PLANIFICACION
El centro funcionará a cargo del Entrenador Nacional
Sergio Ulloa Bonilla, con las siguientes características, Profesor Itinerante,
que desarrollará sus actividades concurriendo a los distintos dojos de Capital
Federal y Gran Buenos Aires, las
mismas se realizarán con la siguiente carga horaria y distribución semanal:
MARTES
LUNES O MIERCOLES SABADO
Activ. Itinerante
Activ.Itinerante
#Cenard
2 horas
2 horas
2 horas
# CENARD Concurrirán en el horario de 10,00 a 12,00
hs. , Los alumnos que en base a una primera observación de diagnóstico y
testeo, realizada en los distintos dojos, se encuentren dentro de los
parámetros requeridos, en cuanto a capacidades condicionales y su
disponibilidad motora para karate, a tal efecto se llevarán (Planillas de
testeo de capacidades condicionales, de disponibilidad motora kata-kumite y
protocolo de observación).
METODOLOGÍA
Justificación del Proyecto:
El presente Proyecto surge por la necesidad de organizar una estructura
que articule, Las Escuelas Formativas con Las Etapas de Alto
Rendimiento y formar parte del Programa de Captación de Talentos dentro de la
población Cadete - Juvenil que practica Karate y que esta afiliada a la F.A.K
Elementos
Teóricos que sustentan el Proyecto:
Estos son algunos de los marcos teóricos referenciales que serán la
base del Proyecto:
·
The Best Karate - M. Nakayama
· Manual para
Instructores Tomo I , II, III - J. G. Maañon
· El Sistema Moderno
de Entrenamiento Deportivo – Ozoline, N. G. – Moscú
· La Organización del
Entrenamiento Deportivo – Petrovsky, V. V. – Moscú
· La Selección
Deportiva – Volkov, L. V. – Moscú
· La Elección de la
Especialidad Deportiva – Volkov, L. V. – Moscú
· Planificación
Deportiva Teoría y Practica - J. A. Mestre Sancho
· Entrenamiento con
niños - Erwin Hahn
Objetivos Generales y Específicos:
Las Etapas que constituyen el Proyecto:
1. Etapa de
Preparación Previa de Base.
2. Etapa de
Preparación Específica de Base.
Tienen como objetivo estimular al deportista, tanto desde sus
capacidades condicionales y coordinativas, como también desde la técnica
deportiva y sin olvidar el aspecto socio afectivo, para que este pueda ingresar
al Alto Rendimiento (Etapa de Mantenimiento de Resultados Deportivos), en el
momento mas adecuado.
A continuación damos rasgos y pautas generales de cada una de las
etapas antes mencionadas:
1. Etapa de
Preparación Previa de Base (Kata - Kumite)
· Esta Etapa consiste
en el periodo de posibilidades óptimas, pues aquí estamos en presencia de la
aparición de las Fases Sensibles, las cuales bajo ningún punto de vista pueden
ser desaprovechadas para conseguir estimular eficazmente y efectivamente a
nuestros futuros competidores y transformar sus capacidades en habilidades.
· Apuntaremos a
incrementar el potencial motriz, es decir si hablamos de Kata, el aprendizaje
de las mayor cantidad posibles de katas, en función del nivel del futuro
deportista, si hablamos de Kumite la mayor cantidad de técnicas que se puedan
utilizar dentro del combate deportivo y la reacción ante diferentes estímulos
(predominando los visuales).
· Directamente
estimulamos aquellas capacidades relacionadas con el entrenamiento, si hablamos
de Kumite, (como ejemplo doy este caso particular, el cual se hará extensivo
para cada categoría y edad), debemos considerar:
Especialidad:
Kumite
(Combate Deportivo Shobu, combate a diferencia de (8) ocho puntos)
Características:
Categoría: (según se especifique en el Reglamento de la F.A.K.)
Peso: (determinándose
según las categorías
internacionales)
Tiempo neto del combate: 2
minutos.
Tiempo real del combate: 1 minuto
40 segundos.
Duración del ataque: 5
segundos (o menos según la categoría)
Micropausa: 5
segundos (entre cada ataque)
Competidor: Iniciativo
en función del ataque.
Eficiencia de los ataques: 80
%.
Cantidad máx. de ataques: entre 10 y 15 (aproximadamente)
Tiempo máx. de trabajo: 1
minuto 40 segundos
Análisis de las Capacidades Condicionales Cuantificables y
Cualificables:
Fuerza: Fuerza
explosiva
Flexibilidad: Movilidad articular
de los principales Núcleos de Movimiento
Elasticidad de los Músculos Isquiosurales en un ángulo mayor o igual a
110 grados (posición decúbito supino).
Elasticidad de los Músculos aductores en un ángulo mayor o igual a 180
grados.
Elasticidad de los Músculos cruádiceps en un ángulo mayor o igual a 90
grados (posición decúbito supino).
Resistencia: Resistencia
Muscular Anaeróbica Láctica.
Velocidad: Velocidad
de reacción.
Velocidad en Movimientos
Acíclicos.
Análisis del Continuo Energético:
Predominancia de trabajo en el Sistema del Ácido láctico (glucólisis
Anaeróbica) y el sistema del oxígeno.
Sustrato mas comprometido Glucógeno (glucosa).
Para el caso de Kata, se hará el mismo estudio, concluyendo el trabajo
en distintos niveles energéticos dependiendo del Kata propio, estableciéndose
esto por la duración del mismo (desde 50 segundos hasta 1 minuto 25 segundos),
es decir:
Especialidad:
Kata
Características:
Categoría: (individual
o por equipos)
Peso corporal: (variable
no influyente)
Estatura: (variable
no influyente)
Tiempo neto del Kata: desde
46 segundos a 1 minuto 20 segundos.
Intensidad de Comp.: 90
al 100%.
Frecuencia Cardiaca: 180
a 190 bpm.
Pausa mínima: 3
minutos (entre cada ronda o vuelta)
Análisis de las Capacidades Condicionales Cuantificables y cualificables:
Fuerza: Fuerza
explosiva
Flexibilidad: Movilidad
articular de Núcleos de Movimiento
Elasticidad de los Músculos Isquiosurales en un ángulo mayor o igual a
110 grados (posición decúbito supino).
Elasticidad de los Músculos aductores en un ángulo mayor o igual a 180
grados.
Elasticidad de los Músculos cruádiceps en un ángulo mayor o igual a 90
grados (posición decúbito supino).
Resistencia: Resistencia
Muscular Anaeróbica Láctica.
Velocidad: Velocidad
de reacción.
Velocidad en Movimientos Acíclicos.
Velocidad segmentaria.
Análisis del Continuo Energético:
Predominancia de trabajo en el Sistema del Ácido láctico (glucólisis
Anaeróbica) y el sistema del oxigeno.
Sustrato mas comprometido Glucógeno (glucosa).
Nota:
Los datos de tiempos surgen de análisis estadísticos realizados en función de
los Torneos Copa Atl{antico, Argentino, Nacional de Estilos y Clausura, durante
los periodos anteriores, en cada una de las categorías de Kumite, tomando como
indicadores los competidores que llegaron a cuartos de final. Estos datos solo
implican un valor informativo y no de tendencia.
En
un análisis futuro haremos una proyección y comparando poblaciones con
muestreos, con un nivel de inferencia del 0,05, en función de la categoría.
· Estimulamos en éste
periodo el desarrollo de las distintas formas de velocidad, que serán
necesarias tanto para Kata como para Kumite, trabajando sobre circuitos
específicos, armados desde la técnica.
· Se incrementa el
trabajo sobre la flexibilidad, pues por la edad de los deportistas asistentes al C.D.D., comienzan los
desequilibrios orgánicos propios de la evolución del individuo.
· El volumen de
trabajo anual occilaría en las 150 horas aproximadamente.
· Se considerará un
carácter polimorfo de la preparación, es decir se entrenara tanto al mismo
deportista en Kata y Kumite respectivamente.
· Se hará hincapié en
la mejora de la “técnica” sobre la variedad motriz.
· Los macrociclos
estarán constituidos por: Un período largo o mesociclo de preparación, y un
periodo breve o mesociclo competitivo de mayor intensidad que el anterior,
entiéndase intensidad como uno de los componentes de la carga de trabajo,
basándonos en 4 picos competitivos (Torneo Copa Atlántico, Torneo Nacional de
Estilos, El Torneo Argentino y
Torneo Clausura).
2. Etapa de Preparación
Especifica de Base (Kata – Kumite)
· Se establecerá en
este periodo mas importancia al la Preparación General y auxiliar que apunten a
la perfección técnica, se harán trabajos de circuitos en función del periodo
competitivo en que nos encontremos, basándonos en los parámetros fisiológicos
establecidos, armando de esta manera circuitos de Kata, divididos en
microcíclos con macropausas y micropausas y lo mismo se hará para Kumite,
tomando como ejemplo, el entrenamiento que realizan los seleccionados Nacionales.
· Este es el momento
donde determinamos la especialización deportiva futura, es decir aquellos
futuros atletas que competirán en Kata y los que lo harán en Kumite, o mejor
aun aquel atleta que gracias al buen trabajo en los estadíos anteriores podrá
competir tanto en Kata como en Kumite.
· Este estadío es el
indicado para aumentar el potencial funcional del organismo, trabajando
directamente sobre los sistemas comprometidos en la competencia y mejorando el
proceso enzimático, si hablamos del sistema del ácido láctico, o sobre el Ciclo
de Kreps si nos referímos a lo aeróbico, sobre estos puntos ya hablamos en la
Etapa anterior, al definir el continuo energético.
· En las sesiones se
tratará de llegar (Cuando el mesociclo sea el adecuado), al máximo volumen de
trabajo para acercarlo al de la competencia.
· En este período los
esfuerzos estarán orientados a sesiones de entrenamiento (Circuitos de Kata o
Kumite) de mayor volumen aeróbico, para así soportar los mayores volúmenes de
las sesiones específicas.
Categoría 7 kyú en adelante entre las edades de 12 y
18 años tanto para femenino como para masculino.
PLAN OPERATIVO
ü Implementación:
Reunión con los profesores del listado de dojos sobre
funcionamiento C.D.D. 2005.- Informando fecha de inicio de las clases en el
CENARD 08-01-05. Los profesores enviarán los alumnos que según sus criterios
estén aptos para ingresar al programa), (Inicio de la actividad itinerante)
para el primer semestre 15-01-05, segundo semestre 21-06-05.
· Se enviará la
citación a los atletas preseleccionados para el C.D.D., que tengan la categoría
de 7 kyu (*) entre 12 y 18 años, tanto en femenino como en masculino, que
practiquen Karate en una entidad afiliada a la F.A.K y que lo hagan entre 2 y 3
veces por semana en sus Dojos.
· A cada uno de los
deportistas que se incorporen al Proyecto se les realizara una batería de Test,
considerando el aspecto físico y el nivel técnico adquirido.
· La
F.A.K contará con la Planilla de Seguimiento por cada período en forma mensual.
Nota:(*) Esta categoría se
establece de común acuerdo entre la F.A.K y el Coordinador del proyecto.
ü Lugar
físico de realización del Proyecto:
· El
lugar para la realización de las actividades, será el propuesto por la F.A.K
· La
Batería de Test también se realizará en un lugar establecido por la F.A.K
PROYECCION
Puedo
proyectar que el 25 % de los alumnos visitados en los dojos, cumplirán con los
requisitos antes mencionados, por ende el volumen mensual de practicantes sería
de 20 potenciales competidores.
De
acuerdo a los años anteriores, es de destacar que la selección juvenil está o
estuvo integrada, por varios de los atletas que participaron de este proyecto.